1, ▣장수자들의 공통점▣ 
1, 항상 열심히 살았다 2, 모든일에 편견을 두지 않았다 3, 식사는 가볍게 간단히 했다 4, 일찍자고 일찍 일어났다 5, 근심 걱정 불안 초조 죽음에 대하여 공포심에 사로 잡히지 않았다 6, 올바른 신념을 갖고 인생을 살았다
 2, ▣장수비법 7가지▣
1, 균형있는식사를 하라! 2, 몸을 항상 청결히 하라! 3, 웃음을 잊지말고 살아라! 4, 질투와 노여움,증오감을 갖지 말라! 5, 원만한 인간 관계를 유지하라! 6, 자신이 하고 있는일에 자부심을 가져라! 7,항상 충분히 휴식하라!
3, ▣오래사는 10가지 비법▣
1, 금연하라! 2, 규칙적인 운동을 하라! 3, 음주를 절제하라! 4, 음주운전을 완전히 포기하라! 5, 체중 조절은 적정히 하라! 6, 정기적으로 혈압을 점검하라! 7, 승차시에는 반드시 안전벨트를 착용하라! 8, 집에 화재 감지기를 설치하라! 9, 건강 정보를 최대한 활용하라! 10, 자신의 체질에 알맞는 건강법을 개발하라!
4, ▣10년을 더 사는 7가지 건강법▣
1, 적당한 수면을 취할것(하루 7~8시간) 2, 아침 식사를 챙길것(오히려 비만초래우려) 3, 간식을 피할것(규칙적인 식생활 유지) 4, 정상 체중을 유지할것(자신의키-100×90%) 5, 적당한 운동을 할것 유산소운동 하루20~30분 일주일에 3~5회 6, 절주를 할것(미국인 사망원인 10%가 술이원인) 7, 금연을 할것(담배 한개비가 5분30초 수명 단축)
5, ▣장수 비결 7가지▣
1, 채식은 장수를 약속한다 2, 새벽 참새와 같이 일어나는 사람은 장수한다 3, 공복시 한모금의 담배는 당신의 수명을 1년 단축 시킨다 4, 장이 맑은 사람은 장수한다 5, 자연으로 돌아가라.자연은 천수를 약속한다 6, 부드러운 음식은 노화를 재촉한다 7, 육체 노동은 장수 필수 조건이다
6, ▣인간이 생명을 단축시키는7가지 나쁜 습관▣
1, 폭음 폭식습관 2, 게으르고 태만한 생활습관 3, 흡연습관 4, 술주정을 부릴정도의 과도한 음주습관 5, 과다한 수면이나 수면부족 6, 찬음식을 너무 즐기는 습관 7, 아침식사를 하지 않는 습관
7, ▣장수식의 7가지 비결(공통점)▣
1, 장수자의 식사는 간소하다 2, 장수식은 저칼로리,저콜레스테롤식이라 할 수 있다 3, 식생활은 현지에서 나오는 작물을 이용해서 먹는다 4, 장수자들은 자연 그대로의 강물을 음료수로 마신다 5, 생활환경이 변한다해도 한평생같은 패턴의 식생활을 하면 장수한다 6, 밭이나 산에서 나온 식량을 즉시 조리해서 먹으면 장수한다 7, 장수자들은 콩깍지 과일껍질 싹눈등도 버리지않고 통채로 먹었다
8, ▣7가지 장수 비결▣
1, 하루에 7~8시간 수면을 취한다 2, 매일 아침 식사를 한다 3, 간식을 먹지 않는다 4, 적절한 체중을 유지한다 5, 규칙적인 운동을 한다 6, 담배를 피우지 않는다 7, 술은 적당히 마시거나 마시지 않는다 45세의 남자중에서 위의 비결가운데 3가지 이하를 지킨사람에 비해서 5가지를 지킨 사람은 평균6년이나 더 길었으며 6~7가지를 지킨 사람은 11년은 더 길었다
9, ▣건강장수를 위한 6가지 조건▣
1, 너무 이름을 떨치기위해 애쓰지 말라! 2, 대범하라! 3, 언행을 조심하라! 4, 과식 과음하지 말라! 5, 과로하지 말라! 6, 무절제한 생활을 피하라!
10, ▣중국의 불로 7원칙▣
1, 일찍 일어나고 2, 잘자며 3, 7부(7할)만 먹고 4, 항상 걸으며 5, 잘 웃고 6, 어물 어물 말며 7, 날마다 일한다
11, ▣장수를 위한 건강관리 10계명▣
1, 혈액의 산성을 막아야 합니다 2, 식사때는 적 황 녹 이세가지 색이 조화를 이루는 식단을 마련합니다 3, 되도록이면 지방을 적게 섭취합니다 4, 살이 찌는것을 방지해야 합니다 5, 칼슘이 많이 함유된 해조류를 자주 먹습니다 6, 과식을 삼갑니다 7, 잠을 항상 충분히 지도록 합니다 8. 꾸준한 운동을 생활화 합니다 9, 치아를 튼튼하게 합니다 10, 많이 웃으며 즐거운 생활을 해야 합니다
12, ▣장수(건강한) 노인들의 생활 형태▣
1, 이마에 가로 주름이 있다 2, 등이 바르다 3, 팔자세가 자연 스럽다 4, 어깨는 자연 스럽다 5, 서 있는 자세는 바르게 서 있으며 11자형이다 6, 걸음 걸이가 바르게 걷는다 7, 체중은 정상 체중이다 8, 피부상태는 윤기와 탄력이있다 9, 기운상태는 몸은 따뜻하고 머리는 차겁다 10, 음식은 가리지 않는다 11, 베게 높이는 낮다 12, 말은 존대말을 쓰며 말 수가 적다 13, 일은 부지런히 한다 14, 대변상태는 노란색에 가깝고 단단하다 15, 술을 마시는 사람은 절제하고 술을 이기며 안마시는 사람은 한잔이상 하면 얼굴이 벌개진다 16, 인간관계에 예절이 있다 17, 마음은 차분하고 겸손하며 조심하는 마음 참는 마음으로 여유가있고 사랑과 용서 집중력과 인자함이 있다
13, ▣늙어서 후회하지 않게되는 젊은날의 건강법▣
1, 전염병은 물론 모든병이오는 원인등을 잘 알아서 미연에 방지한다 2, 일상 생활을 규칙적으로 할것이며 특별히 음식물의 과학적인 방법 즉 영양가는 물론 해가되거나 이로운것을 알아서 좀 모자란듯 하는 정도로 일정한 시간에 먹는다 3, 적당한 운동은 절대로 필요하다 육체적인것은 물론 정신적인 면에서도 늘 노는 것은 생명을 도리어 단축 시키는 결과를 가져온다 4, 거처하는 장소 주택과 사무실의 체광과 신선한 공기 그리고 매연을 없애야 하며 문명으로 인한 소음이 없어야 하는 조건등이 장수에 가장 필료한 것의 하나이다 5, 체외부는 될 수 있는대로 자주 온수로 목욕을 하고 내부는 좋은 음료로서 신진대사를 촉진 시키되 술은 장수의 적이되니 절제하고 좋은술은 조금씩 마셔도 무방하다 6, 성생활은 병이 없는한 가능한대로 하되 젊어서는 늘 억제함이 좋다 7, 모든 승부를 건 노름 도박은 장수에 크게 지장을 준다
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