나를 위한 힐링방법 12가지
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작성자 천우글로벌 댓글 0건 조회 595회 작성일 17-11-08 10:59본문
나를 위한 힐링방법 12가지
1. 30분 더 자라
수면 시간을 늘리면 건강상태나
창의력, 생산성이 즉시 개선된다
짧은 낮잠을 자거나,
밤에 조금 더 일찍 잠자리에 들어라
2. 움직여라
시간날 때마다 스트레칭이나 요가,
걷기나 뛰기 등 움직이자
더욱 활기찬 하루를 만들수 있다
3. 명상하라
5분~ 20분 정도 간단한 명상으로
하루를 시작해보자
새로운 습관을 만들기위해
잠깐이라도 명상을 해보자
4. 내 목소리 듣기
내 마음에서 우러나오는 목소리에 귀를 기울이자
오늘 필요없는 일은 버려라
끝내기 어려운 일에 집착하지 말자
나 자신에게나 주변 사람에게 화내지 말고
부정적인 혼잣말을 버려라
5. 감사명단을 만들자
감사해야 할 사람의 명단을 만들자
그리고 주변 사람과 명단을 공유해보자
6. 로그아웃 시간을 갖자
하루를 마감할 때 모든 전자기기의 전원을 끄자
그리고 나만의 시간을 갖자
아침에 눈뜨자마자 스마트폰을 보며
하루를 시작하지 말고
잠깐이라도 오늘 할 일을 생각하며
하루를 시작해보자
7. 숨소리에 귀 기울이자
긴장하거나 마음이 조급할때
10초정도 내 숨소리에 귀 기울여보자
작은 행동이지만 삶 전체를
만족스럽게 바꿀수 있다
8. 기쁨의 이미지를 찾자
생각만해도 기뻐지는 이미지를 찾아라
가족이나 아름다운 풍경, 좋아하는 그림 등
마음이 좋지 않을 때
나를 기쁘게 해줄 수 있는 이미지로
기분전환을 하자
9. 오늘에 관대하라
스스로 세운 기준을 어겼더라도 용서하라
다른 사람에 대한 판단과 평가에도 관대해지자
다가올 삶과 새로운 내일에 더 집중하자
10. 베풀어라
친절을 표현할 수 있는
베푸는 행동을 습관으로 만들자
작은 행동이 몸과 마음, 나의 감정을
어떻게 바꾸는지 집중해보자
11. 관계를 맺어라
바쁜 일상에서 매일 보는 사람들과
짧은 인사를 나누며 친분을 만들어라
작은 친분들이 내 삶을 얼마나 생기있게
바꿔주는지 주목해보자
12. 재능 나누기
나만의 재능을 적극 활용해
상대방에게 도움을 주어라
나눌 수 있는 사람이라는 이미지로 바꾸면
삶도 자연스럽게 달라질 것이다
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