◎ 나이보다 젊게 살기를 원하는 삶,. ◎ 페이지 정보 작성자 천우글로벌 댓글 0건 조회 609회 작성일 18-04-23 11:23 본문 첫째 피를맑에 해야한다나이보다 젊게 살기를 원하는 삶 ◎ 나이보다 젊게 살기를 원하는 삶,. ◎ 가끔 나이보다 훨씬 젊고 건강해 보이는 사람을 만날 때가 있다.이것은 이른바 『건강 연령』이 실제 나이보다 낮기 때문인데건강 연령은 그사람의 삶의 질과 수명을 결정해 주는 진짜 나이인 셈이다.나의 건강 연령은 어떠한가?10년 뒤 건강은 오늘을 어떻게 보내느냐에 달려 있다. ◆ 물을 잘 마셔라.식사하기 30분 전부터, 식사하는 도중 식사 뒤 1시간까지는물을 마시지 않는 것이 좋다.이때 물을 많이 마시면 포도당의 흡수 속도가 빨라져혈당과 인슐린 농도도 높아지는데다른 혈중 영양소는 모두 지방으로 저장되기 때문이다. 또한 물은 위산을 희석시켜 소화를 방해한다. 그러나 이 시간대 외에는 하루 6~8컵 가량을 충분히 마셔주는 것이 신진 대사와 노폐물 분비를 촉진해 다이어트에도 좋다. ◆ 바르게 걸어라. 걷기는 만병 통치약이라고 할 정도로 당뇨, 고혈압, 심장병 등 성인병의 80퍼센트를 예방할 수 있다. 또 걸으면 뇌세포가 활성화하면서 스트레스도 사라진다. 체지방은 걷기 시작해서 15분 정도 지나야 분해되기 시작하므로 최소한 30~40분 정도 쉬지 않고 걸어야 효과적이다. 또 걸을 때에는 가볍게 숨이 찰 정도의 속도로 걷는다. 걷고 난 뒤에는 저지방 우유나 요구르트 등 유제품으로 단백질을 섭취하는 것이 근육의 피로 회복을 돕는다. ◆ 소리내어 웃어라. 독일의 한 의학 전문지에 의하면 웃음은 소화액 분비를 촉진시켜 식욕을 생기게 하고 면역력을 향상시키는 것으로 확인되었다. 나는 하루에 몇 번이나 웃는지 진지하게 따져보고 재미난 이야기를 기억해 두었다가 가족이나 주위 사람들과 나누어 보자. 가까운 사람끼리 나누는 칭찬과 웃음은 어떤 보약보다도 건강에 이롭다. ◆ 수면은 결코 사치가 아니다.상쾌하게 하루를 시작하고 창조적인 생활을 하려면반드시 하루 8시간 정도의 잠을 자야 한다.깊은 수면에 방해가 되는커피는 오후 2시 이후엔 마시지 말고 흡연, 음주 등을 멀리한다. 또 취침 전 3~4시간 사이에는 심한 육체 활동을 삼간다.잠자리에서 텔레비전을 시청하면빛과 소리가 수면에 나쁜 영향을 준다는 점도 잊지말자. ◆ 사랑하면 신난다.긴장, 초조, 걱정, 짜증 등 부정적인 감정은질병을 일으키는 요소 중 하나다.누군가를 미워하는 마음을 버리고, 좋아할 만한 것을 찾자. 평생 살면서 사랑하는것 한 가지만 있어도 증오의 감정이 싹틀 수가 없다.사랑하는 것이 있으면 모든 것이 신나기 때문이다. =좋은 글= 목록 글쓰기 이전글♣ 사람의 마음을 얻는다는 것 ♣ 18.04.24 다음글◎ 아는 것만큼 남에게 알려주지 못한다면 ◎ 18.04.23 댓글목록 댓글목록 등록된 댓글이 없습니다.